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2016-12-0920:10

〔iStyle頻道／綜合報導〕所有的人都知道應該多吃蔬菜水果，但每個人都會不小心沉溺在壞的食物上，根據食物營養網站「COOKINGLIGHT」報導，有些看似健康，實際上對身體一點幫助都沒有，吃多還會變肥，連營養師避之唯恐不及的食物有8種，現在就要公開啦！1、標榜「無脂」、「低脂」食品：千萬別被誤導了，「無脂」、「低脂」標籤不代表食物是低熱量，除去天然脂肪，為了添加風味，食物會被加入大量的糖、鈉和人工香料，購買時先查看標籤，選擇天然成分高，低鈉、低糖，才是真正營養價值最高的食品。2、白麵包：許多外觀精美的白麵包主要成分是精緻的漂白麵粉，代表小麥在被磨成麵粉之前，經過多種加工，為了延長保存期限，裡面的蛋白質和纖維......等其它營養價值都被去除，若真的喜歡吃麵包，不妨改吃100%的全麥類麵包吧。3、調味牛奶和優酪乳：牛奶和優酪乳裡面含有一系列營養素，比如維生素A、D、B6和B12，以及蛋白質，如果你購買調味牛乳，像是巧克力、草莓、香草口味，一杯可能有高達29克的糖，請盡量喝原味、新鮮的牛奶和優酪乳對身體比較好。4、即食燕麥和乾穀物：燕麥一直被認為是一種健康早餐的選擇，不過，速溶燕麥片為了迎合消費者口味，添加大量的糖和人工調味料，因此，喜歡吃燕麥的你，不妨選擇老式，一整粒的新鮮燕麥，再加牛奶、蜂蜜、新鮮水果、肉桂自己調味。另外，同樣的道理也能用在乾穀物上，所以挑選的重點在於按照5：5：10原則，代表5克纖維和5克蛋白質，以及小於10克的糖，這樣的產品吃起來最健康。5、瓶裝沙拉醬：沙拉醬通常具有高脂肪含量，還會額外添加多量的糖、鈉和防腐劑，以延長保存期限，不過，如果真的非常喜歡吃沙拉醬，在購買時，選擇防腐劑較少，無法在常溫下保存，必須冷藏的產品，或是改買用橄欖油和陳醋調出來的沙拉醬，吃起來爽口又健康。6、運動飲料 ：如果你只是從事輕鬆簡單的運動，比如家務或步行，就不需要喝運動飲料，它只是為了在你進行強烈的訓練和耐力訓練後即時補充水、能量和電解質，但實際上，運動飲料含糖量幾乎和蘇打飲料一樣多，飲用應謹慎。7、含麩質零食：如果你是過敏體質，就該避免這類食品，大麥、小麥、燕麥、黑麥......等穀物大多含有穀蛋白，會讓一些人出現腹脹、嘔吐、腹瀉、嗜睡......等過敏症狀，嚴重一點還會造成皮膚發炎，這些人在購買時，請仔細選擇「無麩質」零食會更健康。8、起司片：加工起司片通常含有添加劑、乳化劑、食用色素、飽和植物油和鹽，所以嚴格來說，有些人認為加工起司片和各種奶酪產品幾乎可以說，不是真正的奶酪。

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（中央社記者尹俊傑北京7日電）北京呼籲華府不要讓總統蔡英文明年1月出訪時過境美國，中國大陸外交部發言人陸慷今天說，各方應該清楚「台灣當局領導人」透過「過境外交這樣的小動作」背後的政治目的。 大陸外交部6日以書面回應路透社提問時說，中國大陸希望美國恪守「一個中國」政策和中美三個聯合公報原則，「不允許其（蔡總統）過境，不向台獨勢力發出任何錯誤信號」。 大陸外交部下午舉行例行記者會，陸慷回應外媒提問時重申：「世界上只有一個中國，中華人民共和國政府是代表全中國的唯一合法政府，台灣只是中國的一部分，這已經是國際社會的共識。」 陸慷表示，堅持「一個中國」原則也是各方和大陸發展關係、開展互利合作的必要、重要政治前提。唯有堅持這一重要政治前提，大陸與有關國家的關係才能得到平穩發展，互利合作才能繼續推進。 他說：「台灣當局領導人經常通過一些『小動作』，搞所謂的『過境外交』等等這樣的小動作。他們後面的政治目的，我想各方心裡應該是很清楚的。」 另據美媒報導，蔡總統6日接見美國記者團時說，2日與美國總統當選人川普通電話，是表達台灣對美國選舉的尊重、並道賀川普當選，不應解讀為政策有顯著變化，「我們都重視區域的穩定」。 陸慷回應中央社記者提問時僅說，可由大陸國務院台灣事務辦公室評論上述說法；對於蔡總統與川普通話，大陸外交部已多次表述陸方的看法和立場，不再重述。1051207

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